Relacja z III spotkania biegowego w Bartążku.
W sobotę 12 kwietnia 2014 r. punktualnie o godzinie 11:00 na plaży w Bartążku rozpoczęliśmy kolejne zajęcia biegowe realizowane w ramach RekreAKCJI.
W sobotę 12 kwietnia 2014 r. punktualnie o godzinie 11:00 na plaży w Bartążku rozpoczęliśmy kolejne zajęcia biegowe realizowane w ramach RekreAKCJI.
Trening zaczęliśmy tradycyjnie od przebiegnięcia ok. 1,5-km truchtem. Tym razem rozgrzewka wyglądała inaczej. Po truchcie instruktor- Paweł Pszczółkowskie pokazał biegaczom kilka ćwiczeń, które pomagają uspokoić oddech po bieganiu. Wytłumaczył co powinniśmy robić aby powiększyć objętość klatki piersiowej.
Później przyszedł czas na achillesy, łydki, mięśnie 4 i 2- głowe. Kiedy już każdy uspokoił oddech po biegu rozpoczęliśmy ‚sprawność’. Jest to podstawowy element naszych zajęć. Na każdych zajęciach Paweł stara się poświęcić jak najwięcej czasu na ćwiczenia ogólnorozwojowe. Chce pokazać biegaczom, że same bieganie to tylko 50% do sukcesu.
Na początek rozgrzaliśmy górę naszego ciała krążeniami ramion z delikatnym podskokiem przechodząc do ćwiczeń na biodra i kilku serii skipów A, C, N.
Wisienką na torcie było rozciąganie dynamiczne. Są to specjalistyczne ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg i poprawiające naszą koordynację ruchową.
Na zajęciach pojawiły się nowe osoby, które robiły to po raz pierwszy.
Uśmiech na twarzy wskazywał, że zajęcia się podobały, a trening zakończyliśmy szybszymi przebieżkami 60 m z narastającą prędkością :)
Paweł Pszczółkowski
Ewelina Sugajska- GOK Stawiguda
zdjęcia:
